「これがエルセーヌだ！」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】
理想の体型を維持
体重を落とすことよりも「心身に健康的な生活を送ること」を重視していることです。
継続的にスリム
痩せている人や太りにくい人は体重をそこまで気にしません。
自分のお腹や太ももの丸みや体の重さに気付いたら、少し食事量を減らしたり、運動を増やしたりと健康的にチューニングをする癖がついています。
いつもは、栄養バランスの良い食事を心掛けたり、夜遅い食事をしない、食べ過ぎたあとの食事を少なめにするなど、シンプルに「体に良いこと」を常に意識しています。
太りやすい人
ダイエットに失敗したり、太ったり痩せたりを繰り返しやすい人ほど、数グラムの体重の増減に一喜一憂したり、心身にストレスがかかる食生活をします。
置き換えダイエット、極端なカロリー制限、主食を食べない糖質制限などです。
実際、単品を食べ続けるようなダイエット、カロリー制限、糖質制限などは、短期的な効果は見込めても、ストレスから暴食や体内機能を低下させて代謝が悪くなる可能性があります。
様々なダイエット方法が登場しますが、何か一つに極端に偏ることなく、ストレスがたまらない程度に部分的に生活に取り入れつつ、「心身の健康を保つ」ことを常に忘れずにダイエットに取り組みましょう。
痩せてる人の生活ルール2：主食はご飯
太りやすい人
「パンや麺類を頻繁に食べる」点です。
一方で、理想の体型を維持できている人は、基本的に主食はご飯とし、パンや麺類は週1～2回、月数回などたまに食べる程度という特徴がみられます。
お米は太る
と思っている人は多いですが、油脂や砂糖を含むパンや麺類と異なり、ご飯は比較的ヘルシーな主食といえます。
ご飯を主食に選ぶ方
添えるおかずもヘルシーになりやすいので高カロリーな一食になりません。
パンや麺類は週末だけのお楽しみにとっておくなど、普段の主食はご飯にしましょう。
痩せてる人：お菓子を食事代わりにしない
お腹が空いている時に、ついお菓子を食べてしまうことはありませんか？
これが習慣化していると、いくらヘルシーな食事にしてダイエットを頑張っていても、なかなか効果が出ません。
太らない人
お腹が空いた時に、おにぎり、ドライフルーツ、ナッツなどを選んでいます。
いずれも、決してカロリーが低いものではないのですが、スナック菓子などのような悪い油や砂糖などが少なく、結果ヘルシーなのです。
それに、空腹というのは、「甘いものを食べたい」よりも「お腹を満たしたい」という欲求のはずです。ということは、早めにご飯を食べたとしても十分満足できます。
お菓子を食べる
「どうしても今は甘いものを食べたい！」という時の楽しみにとっておき、単なる空腹の時は、あえてご飯やナッツ類など自然に近いものでお腹を満たしましょう。
痩せてる人の生活：こまめな水分摂取を怠らない
水分補給を重視
ダイエットにおいて、意外と軽視されているのが、水分摂取です。
太りやすい・痩せにくい人は水を飲む習慣が少ない一方で、太りにくい人たちはこまめに水分を摂っています。
体に十分な水分がないと、体は、食べ物から水分を得ようとするために食欲を増大させます。
といってもお茶やコーヒーは利尿作用により水分を排出してしまうのでカウントせず、水をこまめに飲むようにしましょう。1日に1Lから1.5Lをゆっくりと飲むのが目安です。お茶やコーヒーを飲んだら、その分水を飲むとよいでしょう。
痩せてる人の生活：こまめな運動習慣が定着している
運動習慣とは、
必ずしもハードなランニングや筋トレを指しているわけではありません。
1日の中でこまめに歩く機会を作って体を動かすなどの軽度の運動も含んでいます。太らない人に共通しているのは、軽度の運動を毎日の生活の中に取り入れていることです。
就寝前・寝起きのストレッチ、食後の軽い運動（5分程度のウォーキングなど）
エレベーターは使わず階段を使う、通勤時に駅まで歩くなど、どれも簡単なものばかりです。
時間の都合がつかない、あるいは運動が嫌いでやっていない、という人は、リモコンを使わずに手でボタンを押す、ごみを放り投げずにごみ箱まで捨てに行くなど、まずは日常生活の中でできることから始めてみましょう。
痩せてる人の生活睡眠にこだわる
睡眠の質が悪いと疲労をきちんと回復できないため、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れてあちこちに不調が出てきます。これが痩せにくい体質を作る原因にもなっています。また、睡眠不足は老化を早めることもわかっています。
太りにくい人は
体の状態を正常に保つために、そして見た目や体内の老化を防ぐためにも、ぐっすり眠れる環境作りにこだわっている人が多い傾向にあります。
寝ても途中で何度も目が覚めてしまう、夢をよく見るようであれば、熟睡できていないといえます。
寝具を見直したり、寝る前に気持ちをリラックスさせるなどして良質の睡眠を得るための工夫をしましよう。
熊崎高道：ニューヨーク州立ファッション工科大学留学：ロシア：国立繊維大学、イタリア：国立工科大学、ニューヨーク州立工科大学、文化学園大学、杉野服飾大学などでファッションデジタル講演。
文化学園大学ファッションビジネス学会：：IT時代のファッションビジネス研究会：代表者。